Benefícios do ovo cozido para saúde: uma fonte nutritiva.
Os ovos são um dos alimentos mais versáteis e nutritivos que podemos encontrar facilmente em qualquer supermercado. Apesar de já terem sido vistos como vilões da saúde, atualmente, eles são considerados uma excelente fonte de nutrientes e são recomendados por muitos profissionais da saúde para serem incluídos na dieta.
Um dos modos mais simples e práticos de consumir ovos é cozinhá-los. Ao contrário do que muita gente pensa, os ovos cozidos não perdem as suas propriedades nutricionais, ao contrário, tornam-se ainda mais benéficos para a saúde. Descubra abaixo quais são os benefícios de incluir ovos cozidos na sua alimentação.
Descubra as vantagens de incluir ovos cozidos na sua dieta
1. Rico em proteínas
Ovo cozido é uma excelente fonte de proteína, sendo ideal para quem pratica atividades físicas ou para quem quer aumentar a massa muscular. Uma unidade de ovo grande contém cerca de 6 gramas de proteína, que ajuda na recuperação muscular e na construção de tecidos.
2. Fonte de vitaminas e minerais
Os ovos cozidos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como vitamina A, D, E, K, B6, B12, ferro, zinco e selênio. Além disso, também possuem colina, uma substância importante para o cérebro e para a memória.
3. Ajuda na perda de peso
O ovo cozido é um aliado para quem quer perder peso, pois é um alimento que ajuda a aumentar a sensação de saciedade e reduzir a fome. Além disso, estudos mostram que o consumo de ovos no café da manhã pode reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia.
Incluir ovos cozidos na sua dieta pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. Além de serem ricos em proteínas, vitaminas e minerais, eles ainda ajudam na perda de peso e na construção de massa muscular. No entanto, é importante lembrar que o consumo excessivo de ovos pode aumentar o colesterol, por isso é recomendado que sejam ingeridos com moderação e dentro de uma dieta equilibrada. Aproveite os benefícios do ovo cozido para sua saúde, experimente inclui-lo na sua alimentação diária.